Mochila

Para além da mochila deve levar-se um cantil, chapéu e óculos de sol, bolsa de cintura e um bordão ou bastão de caminhada (há quem prefira dois). Na mochila deve levar-se apenas o essencial. 500g a mais, 10km depois já pesam 5kg.

SACO-CAMA
Deve ser leve e compacto. Eu levo o meu fora do saco usual (poupa trabalho todas as manhãs). Ponho-o no fundo da mochila todo amachucado com as restantes coisas por cima.

CAPA DE CHUVA
A minha tapa também a mochila

SAPATOS EXTRA
Podem ser socos de borracha que para além de dar para tomar banho com eles, também servem para descansar os pés à chegada. Para além disso são muito leves.

CASACO TAPA-VENTO
Fino no Verão, mais forte se for Inverno.

POLAR
Leve e quente

CALÇAS
Umas para caminhar e outras para a chegada. Há quem prefira andar de calções.

T-SHIRTS (3)
Uma pode ser de manga comprida.

CUECAS (3)
De preferência sem costuras.

MEIAS
3 pares para treking + 2 pares confortáveis para a chegada.

Atenção com o tipo de roupa que se leva. Usualmente recomenda-se algodão o que é profundamente errado. Temos uma ideia antiquada sobre as fibras. Hoje em dia há fibras técnicas de alta qualidade e muito mais confortáveis. Não retêm a transpiração, não ganham cheiro, são leves e secam depressa. Quanto às meias recomendo mais uma vez a fibra (coolmax). Não vou mencionar marcas, mas as minhas têm até pé direito e esquerdo. Nunca saem do sítio e são comprovadamente anti-bolha.

TOALHA
As opções são variadas: toalha de desporto, pano “vileda” grande (muito absorvente e leve), toalha velha pequena ou outra.

AGULHA e LINHA
Não só para a costura. Pode fazer falta para alguma bolha traiçoeira.

PAPEL HIGIÉNICO (pouco)

SABÃO
Para lavar a roupa

ALFINETES DE AMA
Em vez de molas para a roupa. São mais leves, ocupam menos espaço e fixam-se mais facilmente à mochila quando a roupa tem que ir pendurada a secar. Um cordel fino e não muito grande pode dar jeito.

LANTERNA PEQUENA

CORTA-UNHAS

PINÇA

CANIVETE

COLHER
Pequena e de plástico (mais leve)

PROTECTOR SOLAR
PROTECTOR DE LÁBIOS
LIGADURA ELÁSTICA
Um joelho elástico pode ser necessário

PRIMEIROS SOCORROS

• Bétadine
• Fita anti-bolha
• Compeed – para bolhas e feridas
• Anti-estamínico
• Anti-diarreico
• Pomada ou Gel para dores musculares

(Não esquecer que há farmácias pelo caminho)

HIGIENE PESSOAL
Não levar grandes quantidades de nada. Pelo caminho há lojas e super-mercados para repor o stock. Cuidado com o peso

TRUQUES

• Para tratar os pés uso “Vick Vaporub” antes de começar a andar
• À chegada, depois do banho, uso “Lauroderme pasta” e calço umas meias confortáveis. Estas podem ser de algodão. Os pés ficam como novos
• Levo sempre um PAREO – serve de roupão, lençol, pode servir de toalha e até proteger do sol, etc.
• Uma garrafa pequena de plástico vazia – serve para muita coisa. Levar restos de refrigerante, sumo, chá, etc e até para nos lavarmos numa emergência
• Saquetas de sais de fruto – Para caimbras e baixas de tensão (cá temos a garrafa em função)

NÃO ESQUECER

• Documentos pessoais
• Telemóvel e respetivo carregador
• Um isqueiro pequeno (para desinfectar agulha, tesoura ou pinça)
• Uma ficha tripla, porque pode não haver muitas tomadas

SAPATOS OU BOTAS
Devem ser bem escolhidos. Têm que ser estáveis e resistentes à água. O ideal será terem solas Vibram e Goretex. Cuidado com o tamanho: os dedos não podem bater à frente.
A minha mochila tem apenas 28 litros e cabe lá isto tudo.